Page 63 - Demo

61Njer%u00ebzit kan%u00eb nevoj%u00eb p%u00ebr energji q%u00eb t%u00eb kryejn%u00eb veprimtarit%u00eb e p%u00ebrditshme. Kur konsumojm%u00eb shum%u00eb ushqime t%u00eb pasura me yndyr%u00eb, sheqer dhe buk%u00eb, dhe kjo energji nuk shpenzohet nga trupi, ajo depozitohet n%u00eb form%u00ebn e yndyr%u00ebs. Grumbullimi i tep%u00ebrt i yndyr%u00ebs n%u00eb trup %u00ebsht%u00eb i d%u00ebmsh%u00ebm p%u00ebr sh%u00ebndetin dhe %u00e7on n%u00eb rritjen e pesh%u00ebs trupore. Mbipesha mund t%u00eb shkaktoj%u00eb probleme sh%u00ebndet%u00ebsore, si: obezitet, diabet, d%u00ebmtim t%u00eb funksionit t%u00eb zemr%u00ebs dhe en%u00ebve t%u00eb gjakut, rritje t%u00eb kolesterolit n%u00eb gjak, rritje t%u00eb tensionit arterial, probleme me kockat dhe ky%u00e7et.2 Organet dhe sistemet e trupit t%u00eb njeriutHulumtoni si ndikon dieta n%u00eb trupin e njeriut1. K%u00ebrkoni n%u00eb internet informacione p%u00ebr d%u00ebmet q%u00eb mund t%u00eb shkaktoj%u00eb n%u00eb nj%u00eb organ apo sistem organesh dieta ushqimore.2. Nd%u00ebrtoni nj%u00eb tabel%u00eb p%u00ebr t%u00eb regjistruar t%u00eb dh%u00ebnat.3. Diskutoni n%u00eb klas%u00eb p%u00ebr informacionet q%u00eb gjet%u00ebt.Nj%u00eb k%u00ebna%u00e7e e vog%u00ebl me pije me gaz mund t%u00eb p%u00ebrmbaj%u00eb deri n%u00eb 12 lug%u00eb %u00e7aji sheqer, q%u00eb %u00ebsht%u00eb e barabart%u00eb me 180 kalori, ndon%u00ebse nuk p%u00ebrmban asnj%u00eb l%u00ebnd%u00eb ushqyese t%u00eb vlefshme.Fakt shkencorIde kryesore%u25cf Kafsh%u00ebt dhe njer%u00ebzit duhet t%u00eb han%u00eb ushqime sipas nj%u00eb diete t%u00eb ekuilibruar, me sasi t%u00eb p%u00ebrcaktuara t%u00eb l%u00ebnd%u00ebve t%u00eb ndryshme ushqyese.%u25cf P%u00ebrdorimi i tep%u00ebrt i yndyr%u00ebs dhe sheqerit mund t%u00eb shkaktoj%u00eb obezitet dhe probleme t%u00eb tjera sh%u00ebndet%u00ebsore.V%u00ebzhgojm%u00eb etiketat e ushqimeve1. Shikoni etiketat q%u00eb kan%u00eb k%u00ebna%u00e7et, shishet me uj%u00eb, l%u00ebngjet e frutave, makaronat, djathi, qum%u00ebshti, pakot e vez%u00ebve, etj.2. Klasifikoni ushqimet e pasura:%u25cf me proteina %u25cf me karbohidrate%u25cf me yndyr%u00eb %u25cf me minerale dhe vitamina.3. Nd%u00ebrtoni dhe plot%u00ebsoni nj%u00eb tabel%u00eb p%u00ebr t%u00eb regjistruar rezultatet.4. Bazuar te tabela q%u00eb nd%u00ebrtuat, planifikoni nj%u00eb pjat%u00eb me ushqim t%u00eb sh%u00ebndetsh%u00ebm. Puno si shkenc%u00ebtarShkenc%u00ebtar%u00ebt, kur b%u00ebjn%u00eb nj%u00eb hulumtim, p%u00ebrdorin edhe informacione t%u00eb tjera q%u00eb i marrin nga burime t%u00eb ndryshme. K%u00ebto quhen burime dyt%u00ebsore.